Vitalisierungswoche

Ratgeber / Gesundheit

So vertreiben Sie die Frühjahrsmüdigkeit

18.03.2021 / von 

Nur allzu oft hält uns der Winter von ausreichend Licht, Bewegung und einem gesunden Lebensstil fern. Grund genug, den eigenen Stoffwechsel wieder ordentlich in Schwung zu bringen. Ein Frühling voller Energie, Kraft und Wohlbefinden wartet auf Sie. Los geht's!

Der Winter mit wenig Licht, oftmals mangelnder Bewegung und vielleicht sogar mit einem wenig gesunden Lebensstil hinterlässt Altlasten im Körper. Leber und Nieren, diese genialen Sortier- und Entsorgungswerke des Körpers, scheiden vieles aus, was nicht in den Organismus gehört. Doch die winterliche Lebensweise bringt sie oft an die Grenzen ihrer Kapazität und die Überlastung des Stoffwechsels hinterlässt Spuren. Können die Abbauprodukte des Stoffwechsels nicht über die Ausscheidungsorgane aus dem Körper entfernt werden, lagern sich diese im Binde- und Fettgewebe, in Sehnen und Gelenken ab. Die belastenden «Schlacken», die im Körper verbleiben, beeinträchtigen die Vitalität und das Wohlbefinden nachhaltig negativ.

Leber und Nieren stärken

Damit Leber und Nieren gesund bleiben und beim Abtransport solcher «Schlacken» unterstützt werden, können Sie sie in ihrer Funktion unterstützen. Dafür hat die Naturheilkunde einiges zu bieten. Insbesondere Bitterstoffe tun hier Gutes. Oft werden der Löwenzahn und die Schafgarbe in Form eines Stoffwechseltees eingesetzt. Schachtelhalm und Birkenblätter unterstützen die Nierentätigkeit. Lassen Sie sich in Ihrer DROPA beraten.

Vitalstoffe «auffüllen»

Um die vorhandenen Abbauprodukte des Stoffwechsels zu verarbeiten, benötigt der Organismus viele Mineralstoffe – insbesondere für das Binden von überschüssigen Säuren. Darum ist es jetzt besonders wichtig, dem Körper all die Vitamine, Vitalstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren anzubieten, an denen er jetzt einen erhöhten Bedarf hat oder sogar Mangel leidet. Denn werden über die Nahrung nicht genügend Vitalstoffe zugeführt, bedient sich der Körper aus seinen Depots, was den Organismus schwächen kann. Die Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, welche die Depots des Körpers auffüllen können, ist gross. Zusammen mit den Fachleuten aus Ihrer DROPA finden Sie heraus, was Ihnen gut bekommt.

Leichter und gesünder leben

Auch eine sogenannte Vitalisierungswoche kann dem Köper jetzt guttun. Um sich wieder vitaler zu fühlen, sollte man sich mindestens eine Woche Zeit nehmen. Unsere leichte Fastenkur ist kein Extremprogramm. Trotz reduzierter Nahrungszufuhr sollten Hungerattacken ausbleiben, wenn Sie sich nach dem Plan richten. Ergänzt mit feinen Säften und Bouillon sowie entsprechenden Nahrungsergänzungen, bekommt der Körper alles, was er braucht.

yoga

Ernährungsprogramm Tag 1 und 7

Guten Morgen Haferbrei! Bereiten Sie ihn mit warmen Wasser oder einer erwärmten Kuhmilchalternative zu und reichern Sie ihn mit zwei Teelöffeln Sonnenkorn Leinsamen an. Ergänzend dazu 10-15 Tropfen Weleda Amara* in einem Schluck Wasser und ein Beutel Omida Schüssler Natrium sulf. Nr. 10 plus* in einem Glas Wasser gelöst trinken.

Trinken Sie über den Tag verteil einen Liter Naturage Basen-Tee und reichlich Wasser. Zum Znüni können Sie sich ein Glas Biotta Vital Digest Saft gönnen.

Mittags warten Früchte sowie gekochtes oder rohes Gemüse, das Sie mit Zitronensaft, frischen Kräutern und Gewürzen anreichern können. Dazu feines, fettarmes Fleisch oder Poulet, ohne Haut. Verzichten Sie auf Salatsauce und Milchprodukte. Freuen Sie sich aber auf eine warme Tasse Morga Gemüse Bouillon go clean sowie wiederum 10- 15 Tropfen Weleda Amara* in einem Schluck Wasser.

Als Zvieri können Sie ein Glas Biotta Vital Antioxidant Saft trinken.

Abends gibt es wie schon mittags Früchte sowie gekochtes oder rohes Gemüse, das Sie mit Zitronensaft, frischen Kräutern und Gewürzen geniessen können. Dazu feines, fettarmes Fleisch oder Poulet, ohne Haut. Verzichten Sie wieder auf Salatsauce und Milchprodukte. Nehmen Sie 10–15 Tropfen Weleda Amara* in einem Schluck Wasser und fünf Tabletten Burgerstein Probase**.

En Guete!

* Dies ist ein Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.
** Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel.

Ernährungsprogramm Tage 2 bis 6

Guten Morgen Haferbrei! Bereiten Sie ihn mit warmen Wasser oder einer erwärmten Kuhmilchalternative zu und reichern Sie ihn mit zwei Teelöffeln Sonnenkorn Leinsamen an. Ergänzend dazu 10-15 Tropfen Weleda Amara* in einem Schluck Wasser und ein Beutel Omida Schüssler Natrium sulf. Nr. 10 plus*. in einem Glas Wasser gelöst trinken.

Trinken Sie über den Tag verteil einen Liter Naturage Basen-Tee und reichlich Wasser. Zum Znüni können Sie sich ein Glas Biotta Vital Digest Saft gönnen.

Mittags können Sie sich auf gekochtes Gemüse nach Wahl freuen. Dazu Getreide wie Quinoa oder Amaranth und optional fettarmer Fisch oder Tofu. Dazu eine warme Tasse Morga Gemüse Bouillon go clean sowie 10–15 Tropfen Weleda Amara* in einem Schluck Wasser.

Als Zvieri wartet ein Glas Biotta Vital Antioxidant Saft auf Sie.

Abends gibt es noch einmal gekochtes Gemüse nach Wahl mit Getreide wie Quinoa oder Amaranth. Wenn Sie möchten, können Sie dazu wieder fettarmen Fisch oder Tofu geniessen. Ergänzend dazu wiederum 10–15 Tropfen Weleda Amara* in einem Schluck Wasser und fünf Tabletten Burgerstein Probase**.

Bon Appétit!

* Dies ist ein Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.
** Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel.

Medizinische Rücksprache

Bevor Sie loslegen, vergewissern Sie sich zuerst, ob Sie unbeschwert starten können. Halten Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt Rücksprache, falls Sie schwanger sind oder stillen, Diabetes oder Untergewicht haben.

Die Trickkiste zu mehr Energie

Um Ihr gesteigertes Körpergefühl möglichst lange zu halten, erfahren Sie jeden Tag kleine Tipps und Tricks, die Sie auch nach der Vitalisierungswoche anwenden können. Ernährung ist das A und O. Um noch mehr Wohlbefinden zu erleben, achten Sie auf Folgendes:

•    Suchen Sie sich ein Gspänli. Zu zweit entschlackt es sich leichter.
•    Weihen Sie Ihre Freunde in Ihr Vorhaben ein.
•    Halten Sie die Woche von wichtigen Meetings und Treffen frei.
•    Essen und kauen Sie mit Genuss, bewusst und langsam.
•    Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter ungesüsste Flüssigkeit wie beispielsweise Basentee oder Wasser.
•    Verzichten Sie auf Genussmittel wie Koffein, Nikotin und Alkohol.
•    Verbannen Sie sämtliche süsse und salzige Versuchungen aus Ihrem Umfeld.
•    Versuchen Sie, auch Ihre Screen- und Handyzeit zu reduzieren.
•    Schlafen Sie ausreichend.
•    Gönnen Sie sich Wechselduschen, um die Blutzirkulation anzuregen.
•    Bewegen Sie sich an der frischen Luft und stärken Sie damit Ihr Immunsystem.
•    Machen Sie Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen.
•    Halten Sie sich mit Bädern, Kuscheldecke und Tee warm.
•    Verwöhnen Sie sich mit wohltuenden Massagen und Pflegeprodukten.

Wir gratulieren Ihnen, dass Sie sich für eine Vitalisierungswoche motivieren können! Erfahrungsgemäss kann sich der erste Tag etwas in die Länge ziehen. Verlieren Sie nicht den Mut! Aller Anfang ist schwer, aber es wird schnell besser. Geniessen Sie den ersten Tag mit diesem einfachen Rezeptvorschlag.

Pouletbrustfilet mit Brokkoli
250 g Pouletbrustfilet (für die vegetarische Variante eignet sich auch 200 g Tofu)
200 g Brokkoli
1 Knoblauchzehe
100 ml Wasser
2 Esslöffel Öl
Salz und Pfeffer
Sesamsamen (nach Gusto)

Brokkoli waschen und Enden entfernen. Knoblauch abziehen und fein hacken.
Pouletbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. In einer grossen Bratpfanne einen Esslöffel Öl erhitzen, Filets je Seite 1-2 Minuten scharf anbraten. Anschliessend aus der Bratpfanne nehmen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Pouletbrustfilets im Backofen auf mittlerer Schiene 5-7 Minuten garen.

In der Pfanne noch einmal einen Esslöffel Öl erhitzen, gehackten Knoblauch und Brokkoli 2 Minuten andünsten. Dann mit 100 ml heissem Wasser ablöschen und 2 Minuten weitergaren, bis die Flüssigkeit etwas reduziert und der Brokkoli gar ist. Nach Wunsch mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Sesamsamen garnieren. En Guete!

Der erste Tag ist bereits überstanden. Bravo! Vielleicht haben Sie sich schon gefragt, warum wir Ihnen ein warmes Frühstück empfehlen. Ganz einfach: Es ist leichter verdaulich, kurbelt den Stoffwechsel an und versorgt Ihren Körper mit ganz viel Energie. Die Leinsamen unterstützen zusätzlich. Sie strotzen vor verdauungsförderlichen Ballaststoffen. Einmal im Darmtrakt angekommen, binden sie dort Wasser und quellen auf. Dadurch vergrössert sich das Volumen des Darminhalts, was wiederum die Verdauung anregt. Positiver Nebeneffekt: kein lästiges Hungergefühl.

Auch die Weleda Amara-Tropfen* fördern Ihre Verdauung und unterstützen Magen und Dünndarm bei Völlegefühl und Übelkeit. Morgens, mittags und abends je 10-15 Tropfen in einem Schluck Wasser haben einen positiven Effekt. Die Bitterstoffe greifen vor allem im oberen Verdauungstrakt ein. Sie fördern die Verdauung, indem sie die Magensaftbildung, Galletätigkeit, die Sekretion von Bauchspeichel und die Magen-Darm-Bewegungen anregen.

* Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Achten Sie weiterhin auf ausreichend Flüssigkeitsaufnahme. Falls Sie Kopfschmerzen haben – und so unangenehm sich das auch anfühlt – es ist tatsächlich ein gutes Zeichen. Denn es bedeutet, Ihr Körper reagiert auf einen leichten Entzug der Giftstoffe. In der Regel sind diese Anzeichen ab dem 5. Tag verflogen und Sie fühlen sich deutlich fitter. Der Naturage Basen-Tee unterstützt Sie, dank der pflanzlichen Wirkstoffe von Brennnessel und Pfefferminze weitere Giftstoffe auszuschwemmen. Unser Rezeptvorschlag für Sie:

Quinoa mit Gemüse
125 g Quinoa
100 ml Gemüsebrühe
2 Tomaten
½ rote Peperoni
1 Zucchini
½ Aubergine
1 Esslöffel Rapsöl
Kräuter zum Würzen
Salz und Pfeffer

In einem Topf mit kochendem Salzwasser Quinoa gemäss Packungsangabe zubereiten. Tomaten und Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden. Tofu würfelig schneiden. Spinat verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. In einer Pfanne das Öl erhitzen. Zucchini und Tofu anbraten. Tomaten und Spinat hinzufügen.
Fertigen Quinoa dazu geben und alles vermischen. Mit Gemüsebrühe aufgiessen und mit Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken. Guten Appetit!

Hervorragend! Sie haben die halbe Woche bereits überstanden. Was, wenn Sie den heutigen Tag als Anlass nehmen, auch die eigenen vier Wände zu entschlacken und so richtig schön auszumisten? Nach getaner Arbeit empfehlen wir Ihnen ein entspannendes Nutrexin Basenbad. Die basische Badesalzmischung aus Himalaya-Kristallsalz, Meersalz und Würenloser Gesteinspulver bildet im Wasser ein basisches Milieu und können überschüssige Säuren auf der Haut neutralisieren. Entspannen Sie mindestens 20 bis 30 Minuten.

Um die Leber in ihrer wichtigen Funktion zu unterstützen, können Sie einen Leberwickel anwenden. Damit wird das Nervensystem entspannt und die Durchblutung von Leber, Gallenblase und Gallengänge verstärkt. Die Gefässe weiten sich und erleichtern das Abfliessen der Galle, was den Entgiftungsprozess beschleunigt.

Anleitung: Kochen Sie Wasser für eine Wärmflasche und lassen Sie es 10 Minuten abkühlen. Übergiessen Sie einen Esslöffel Schafgarbenkraut mit einem halben Liter kochendem Wasser. Zehn Minuten ziehen lassen, danach abgiessen und etwas abkühlen lassen. Falten Sie ein Stofftuch auf Lebergrösse, tränken Sie es im Tee und wringen Sie es aus. Das feuchtheisse Tuch auf die Lebergegend über dem rechten Rippenbogen legen, die Wärmflasche darauf platzieren und mit einem grösseren Handtuch den Oberbauch möglichst fest und satt umwickeln. Decken Sie sich mit einer warmen Decke zu und entspannen Sie sich für 20 bis 30 Minuten.

Um die vorhandenen Abbauprodukte des Stoffwechsels zu verarbeiten, benötigt der Organismus viele Mineralstoffe – insbesondere für das Binden von überschüssigen Säuren. Hier kommen die Burgerstein Probase Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz. Sie enthalten eine ausgewogene Kombination von Mineralstoffen (Kalzium, Magnesium, Kalium) und Spurenelementen (Zink, Mangan). Das enthaltene Zink trägt zu einem normalen Säure-Basenstoffwechsel bei und unterstützt Ihren Körper in dieser anspruchsvollen Zeit. Wir empfehlen jeden Abend fünf Tabletten.

Herzlichen Glückwünsch! Sieben Tage Vitalisierungskur liegen hinter Ihnen, ein frischer Neustart direkt vor Ihnen. Für einen weiterhin florierenden Stoffwechsel legen wir Ihnen das Omida Schüssler Natrium sulfuricum Nr. 10 Plus* ans Herz. Es unterstützt Ihren Körper, die Schlacken zu binden und wirkt sich positiv auf den Ausscheidungsprozess Ihrer Organe aus. Versuchen Sie schrittweise in Ihr altes Leben zurückzukehren, um Ihren Körper nicht zu überfordern.

Nach dieser Woche können Sie wirklich stolz auf sich sein. Möchten Sie das gute Gefühl, das Sie gerade verspüren nicht gleich loslassen, können sie das ein oder andere Ritual zweifelsfrei weiterhin anwenden. Trinken Sie ausreichend Naturage Basen-Tee, bewegen Sie sich an der frischen Luft, unterstützen Sie Ihren Körper mit Bitterstofftropfen und starten Sie voller Elan in den Frühling!

* Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Poulet

Rezeptvorschlag Tag 1: Pouletbrustfilet mit Brokkoli

Quinoa

Rezeptvorschlag Tag 3: Quinoa mit Gemüse