Finger- und Zehennägel sind ein Spiegel unseres Wohlbefindens. Was Nagelveränderungen über den Gesundheitszustand aussagen, wie man Nägel richtig pflegt und welche Rolle dabei die Ernährung spielt, erfahren Sie hier.
Nägel sind mehr als nur zum Kratzen da. Sie sind ein integraler Bestandteil des Körpers und schützen die empfindlichen Spitzen der Finger und Zehen. Sie erleichtern das Greifen und unterstützen die Feinmotorik. Anatomisch sind Nägel verhornte Hautzellen, die aus Keratin bestehen. Im Job, beim Sport und bei der Hausarbeit müssen sie vieles mitmachen. Umso wichtiger ist es, Nägel richtig zu pflegen – von aussen und von innen.
Das Aussehen verräts
«Gesunde Nägel haben eine glatte Oberfläche, eine gleichmässige leicht rosa Färbung und einen gesunden Glanz», erklärt Marina Tschiemer-Gysi, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin. Es ist normal, dass Nägel mit der Zeit Unregelmässigkeiten entwickeln. Bestimmte Veränderungen können aber auf gesundheitliche Mängel hinweisen. «Was man oft sieht, sind brüchige und rissige Nägel. Das kann durch fehlerhafte Pflege, einen Nährstoffmangel oder Stress verursacht werden», weiss die Expertin. Eine andere häufig auftretende Nagelveränderung sind Längsrillen. Diese sind meist auf natürliche Alterungserscheinungen zurückzuführen, können aber auch auf Nährstoffdefizite hindeuten. In der Regel harmlos und das Ergebnis von kleineren, oft unbemerkten Verletzungen der Nagelplatte sind weisse Flecken. Eine gelbliche oder bräunliche Färbung oder Verdickung der Nägel kann hingegen ein Hinweis auf eine Pilzinfektion sein. Nagelveränderungen sollten ernst genommen und abgeklärt werden. Marina Tschiemer-Gysi empfiehlt, sich entweder an den Hausarzt zu wenden oder in der Drogerie oder Apotheke vorbeizukommen. «Wir schauen es uns gerne vor Ort an. Sollte es sich um etwas Ernsteres handeln, verweisen wir die betroffene Person an eine medizinische Fachperson.»
Nägel brauchen Aufmerksamkeit
Die richtige Pflege der Nägel beginnt im täglichen Umgang: Vermeiden Sie zu häufigen Kontakt mit Wasser und aggressiven Reinigungsmitteln und tragen Sie Handschuhe bei der Haus- und Gartenarbeit. «Sollte man beruflich oft die Hände waschen müssen, verwendet man am besten pH-neutrale Mittel, die nicht so stark austrocknen», rät die Drogistin. Feuchtigkeit ist das A und O: Regelmässige Pflege mit einer nährenden Hand- und Nagelcreme hilft, Brüchigkeit zu vermeiden. Zum Kürzen von Nägeln sollten eine Nagelschere und eine Glas- oder Keramikfeile zum Einsatz kommen. Beim Feilen möglichst sanft vorgehen und nur in eine Richtung feilen, um den Nagel nicht zu beschädigen. «Ich empfehle, auf künstliche Gel- oder Shellac-Nägel eher zu verzichten», sagt Marina Tschiemer-Gysi. «Und wenn, dann lohnt es sich, regelmässige Pausen einzulegen, damit die Nägel atmen und sich erholen können.»
Stärkung von innen
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist für Nägel optimal. «Proteine sind wichtig für das Nagelwachstum und können über Fleisch, Fisch, Eier und pflanzliche Alternativen wie Linsen und Bohnen aufgenommen werden», erklärt die DROPA Expertin. Auch Biotin wird für seine positiven Effekte auf Nägel und Haare geschätzt. Das Vitamin kommt in Nüssen, Eiern und Vollkornprodukten vor. Eisenmangel ist eine häufige Ursache für brüchige Nägel, weshalb der Konsum von eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat, Linsen und rotem Fleisch empfohlen wird. Nicht zuletzt wirkt sich Zink positiv auf das Nagelwachstum aus. Gute Zinklieferanten sind Meeresfrüchte, Käse und Kürbiskerne. Werden die nötigen Vitalstoffe nicht ausreichend über die Nahrung aufgenommen, können bei Bedarf Nahrungsmittelsupplemente eingenommen werden. Gerne beraten Sie dazu unsere Fachpersonen.
Beauty-Tools für gepflegte Nägel
Nagelschere/Nagelknipser: Die Schere sorgt für einen präzisen Schnitt, der Knipser eignet sich für harte Nägel.
Nagelfeile: Mit einer Glas- oder Keramik- feile lassen sich Nägel gleichmässig in Form bringen.
Nagelstäbchen: Hilft, die Nagelhaut sanft zurückzuschieben, ohne sie zu verletzen.
Polierfeile: Glättet sanft die Nageloberfläche und verleiht natürlichen Glanz.
Nagelöl: Nährt Nägel und Nagelhaut und beugt Rissen vor.
Nagelhärter: Stärkt dünne Nägel und schützt vor Brüchen.
Basislack: Schützt die Nägel vor Verfärbungen.
Top Coat: Versiegelt den Nagellack und verlängert die Haltbarkeit.
Nagellackentferner: Sollte ohne Aceton sein und pflegende Substanzen enthalten.
